Prinzipiell muss man nur drauf achten, was man isst!
Morgens zum Beispiel sollte man mit Kohlenhydraten richtig in den Tag hineinstarten. Allerdings sollten diese gute Kohlenhydrate sein wie z.B. Haferflocken, Vollkornprodukte, Nüsse..
Ich esse fast jeden morgen Haferflocken, ja man könnte schon fast sagen das ich ein Haferflockenjunkie bin! Sie schmecken einfach immer und man kann sie einfach total gut variieren.
Oder wenn ich mal gar keine Lust drauf habe mache ich mir einfach Quark oder Joghurt mit Obst. Aber natürlich gibt es auch bei mir mal Vollkornsemmeln oder sowas in der Art.
Wenn ich das gefrühstückt habe bin ich 1. total gestärkt für die Arbeit 2. man hat keinen schweren oder vollen Magen danach und 3. es hält lange satt!
Mittags esse ich meistens Kohlenhydrate in Verbindung mit Fleisch und Gemüse. Sowie beim Frühstück auch sollten ausschließlich gute Kohlenhydrate verwendet werden! Wie z.B:
-Vollkornnudeln
-Vollkornreis
-Vollkornbrot
So und bei der letzen Mahlzeit des Tages achte ich darauf, dass ich keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme. Viel besser kann der Körper Eiweiß und Proteine aufnehmen und verwerte! Z.B.:
-Salat mit Pute
-Gemüsepfanne
-Omelette mit Gemüse
Im Normalfall halte ich mich an die festen Essenzeiten aber wenn dann doch mal der Hunger zwischendurch kommt esse ich einfach ein bisschen Obst oder Gemüse.
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